Frisksportkalendern

Inspirationsdag i Motala

3 Oktober - 3 Oktober

Välkommen till en heldag i Motala 3 oktober! Utifrån vad du själv vill och behöver plockar du ihop din egen inspirationsdag; blanda utbildning i medlemsregistret med yoga och cannabisföreläsning eller gör det till en hel träningsdag – du väljer! Det blir bland annat danspass och föresläsning med Maria Bild som vunnit Let's dance ihop med Måns Zelmerlöv och yoga och Body Combat med Lotta och Dan Milosavljevic Olsson.

Schema:

Tid Lokal: Råssnäshallen Längd Instruktör Lokal: Råssnäskyrkan Längd Ledare/Föreläsare
10.30 Välkommen 5 min Alla      
10.45 Soma Move 30 min Lotta Milosavljevic Olsson Lär dig MyClub 30 min Jesper Antonsson
11.30 Löpteknik och löpstyrka 40 min Maria Bild Föreläsning: Cannabis 40 min Peter Moilanen
12.20 Dans "Beyoncé" 30 min Maria Bild Lär dig MyClub 30 min Jesper Antonsson
13.00 Lunch          
14.00 Cirkelträning 30 min Dan Olsson Föreläsning: Träning 30 min Maria Bild
14.45 Dans: "Du är min" 45 min Maria Bild MTB 90 min Fredric Svensson
15.45 Body Combat 30 min Lotta och Dan Olsson Laga mat utomhus 90 min Erik Schooner
16.30 Yoga 40 min Lotta Milosavljevic Olsson      
17.15 Avslutning 10 min Alla      

Passbeskrivningar:

Body Combat
I en fartfylld, rolig och högintensiv intervallklass med tekniker från olika kampsporter utmanar du dig själv mot en ”fantasimotståndare”. Ett pass med mycket kraft och energi.

Cirkelträning
Ett pass med funktionell styrketräning för hela kroppen. Vi flyttar runt till olika stationer och arbetar med den egna kroppen som enda redskap.

Danspass: Beyoncé
Ett danspass med girlpower rakt igenom, lite cha-cha och mycket attityd.

Danspass: Du är min
Ett fartfyllt danspass med en mix av bugg och jive.

Föreläsning: Cannabis - myter och fakta
I debatten beskrivs cannabis ibland som hälsomedel och att lösningen på de problem som finns kan lösas genom att släppa det friare. Men hur är det egentligen? Vilka risker finns med både substansen och att släppa det friare? Peter Moilanen från Narkotikapolitiskt Center leder föreläsningen.

Föreläsning: Mina tankar om träning
Maria Bild håller inspirationsföreläsningen ”Mina tankar om träning” om träning och hälsa i dagens samhälle. Om trender vs sunt förnuft.

Laga mat utomhus
Lär dig grunderna i att laga enklare mat på friluftskök. Ta på dig kläder efter väder. Samling utanför Råssnäskyrkan.

Lär dig MyClub
Se hur nya klubbmedlemmar kan skriva in sig själva i medlemsregistret MyClub, hur du kan söka, göra utskick, skapa grupper och registrera närvaro på träningar. Få svar på dina egna frågor och funderingar kring MyClub.
 
Löpteknik och löpstyrka
Vi övar löpskolning och tittar på deltagarnas löpteknik. Passar nybörjaren såväl som den vana löparen. Vi springer några intervaller och lägger in lite löpstyrka.

MTB - känn dig trygg på stig
Vår cykelledare Fredric introducerar dig till mountainbikecykling på skogsvägar. Ta med egen mountainbike! Samling utanför Råssnäskyrkan.

Soma Move
Här tränar vi rörlighet med kroppen som ditt motstånd och underlaget som ditt redskap. Passet består av ett konstant flöde av rörelsemönster med fokus på att arbeta med kroppen som en enhet.

Yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga är en dynamisk form av yoga där också rörelsen mellan positionerna har stor betydelse.
Yogans medvetna övningar tränar, stärker, rensar och läker hela människan.

Skriv ut ett schema och markera vilka pass du vill vara med på. Du väljer själv hur mycket och hur lite du deltar under dagen. Hela schemat finns här i pdf-format för nedladdning.

Bra att veta:

Datum: 3 oktober
Plats: Råssnäshallen Motala (parkera vid mataffären Östenssons, Råssnäsvägen 14, och gå över skolgården till hallen)
Avgift: 300 kr för medlem, 500 kr för icke medlem. Lunch och alla pass ingår.
Anmälan: Senast 18 september via den här länken.

Alla är välkomna - ta med en kompis så blir vi fler! Vi följer Folkhälsomyndighetens rekommendationer. Begränsat antal deltagare! "Först till kvarn" gäller, så anmäl dig redan idag för att säkra din plats.

Tillbaka