Svullen mage under ryggsäckens midjebälte och värkande ländrygg mot kanotsitsen i flera timmar är inte optimalt men mens bör inte hindra någon från fantastiska naturupplevelser. Det är lite knepigare att ägna sig åt friluftsliv under den perioden i månaden. Det enklaste kan ju tyckas vara att krypa ner under en filt med närhet till toalett och rinnande vatten.
– Men rörelse kan underlätta mensvärk. Lyssna på din kropp och ta det lugnt! Om du dessutom inte har så ont av din mens ska du inte låta det praktiska hindra dig, säger Kim Lindkvist, ledare inom Friluftsfrämjandet.

Kim talar gärna om praktiska förutsättningar. 
– Ta på dig kläder som är bekväma och inte spänner över magen. Se till att inte kyla ner ryggen – håll en svettig rygg varm under pauser!

Under friluftsaktiviteter kan du behöva ta det lite lugnare och få möjlighet att stanna på bra platser för att byta menskydd.
– Det är därför viktigt att vi kan prata om att vi har mens, så att alla i gruppen hjälper till och underlättar genom exempelvis fler stopp än planerat.

Kim är ivrig förespråkare för menskoppen men hon är medveten om att det inte är ett alternativ för alla.
– Pröva dig fram till det mensskydd som du är mest bekväm med! Var förberedd i packningen och tillåt dig själv att röra på dig efter din förmåga. Genom att vara öppen med att du har mens kan de andra i gruppen förhålla sig till dina behov ett tag.