Svullen mage under ryggsäckens midjebälte och värkande ländrygg mot kanotsitsen
i flera timmar är inte optimalt men mens
bör inte hindra någon från fantastiska
naturupplevelser. Det är lite knepigare att
ägna sig åt friluftsliv under den perioden i
månaden. Det enklaste kan ju tyckas vara
att krypa ner under en filt med närhet till
toalett och rinnande vatten.
– Men rörelse kan underlätta mensvärk.
Lyssna på din kropp och ta det lugnt! Om
du dessutom inte har så ont av din mens
ska du inte låta det praktiska hindra dig,
säger Kim Lindkvist, ledare inom Friluftsfrämjandet.
Kim talar gärna om praktiska förutsättningar.
– Ta på dig kläder som är bekväma och
inte spänner över magen. Se till att inte
kyla ner ryggen – håll en svettig rygg varm
under pauser!
Under friluftsaktiviteter kan du behöva
ta det lite lugnare och få möjlighet att stanna på bra platser för att byta menskydd.
– Det är därför viktigt att vi kan prata
om att vi har mens, så att alla i gruppen
hjälper till och underlättar genom exempelvis fler stopp än planerat.
Kim är ivrig förespråkare för menskoppen men hon är medveten om att det inte
är ett alternativ för alla.
– Pröva dig fram till det mensskydd som
du är mest bekväm med! Var förberedd
i packningen och tillåt dig själv att röra
på dig efter din förmåga. Genom att vara
öppen med att du har mens kan de andra i
gruppen förhålla sig till dina behov ett tag.
Viktigt för alla
Att prata om och att avdramatisera mens
är ett första steg. Att mens är naturligt även
för killar och män är viktigt enligt Kim.
– Någon gång kanske du ska ta hand
om en dotter. Du har kanske en flickvän
eller fru att förhålla dig till eller kompisar
som menstruerar. Det underlättar i alla situationer om
även ni utan livmoder kan visa förståelse.
Det kan innebära att avlasta delar av packningen när det är svårt att använda midjebältet på ryggsäcken eller att acceptera fler
pauser än beräknat, säger Kim.
Naturlig del
Som ideell ledare känner Kim att det är
viktigt att föreningar som ägnar sig åt
friluftsliv tar med mens i sin verksamhet.
– Fundera gärna som ledare över hur
ni kan underlätta för dem med mens att vara med på äventyr och friluftsaktiviteter.
Att avdramatisera mens är steg ett. Det
är inget som någon ska skämmas över. Ta
med både första hjälpen och ett menskit
i packningen.
I ett menskit bör det finnas våtservetter,
tamponger och bindor av olika storlek och
tjocklek samt värktabletter. Menskitet blir
också ett sätt att avdramatisera mens.
– Vid er första samling informerar ni
ledare om att ni har med både första hjälpen- och menskit. Då vet alla att ni
ledare kan hjälpa till vid behov och det
blir mindre pinsamt att be om hjälp. Om vi
alla hjälps åt och visar att mens är naturligt
kan vi öppna upp för fler att ägna sig åt
friluftsliv. För inte ska väl något naturligt
hålla oss borta från naturen? avslutar Kim.
Text: Linn Austli
Kim Lindqvist
--
Tips vid mens i samband med friluftsliv:
» Ha aldrig ditt menskydd för länge! Det kan vara farligt och orsaka sjukdomstillstånd.
» Kasta aldrig mensskydd i toalet- ten och inte heller i naturen. Ta med dem i en påse till närmsta papperskorg.
» Ta med dig våtservetter eller torra tvättlappar uppblötta i en plastpåse (miljövänligare alterna- tiv) för rengöring av underliv och händer.
» Köp helst ekologiska bindor och tamponger – snällast mot miljön och dig själv.
Källa: Apoteket