Hälsa handlar om hela livet, inte bara om löprundan eller den nyttiga smoothien. Det har Frisksportförbundet lyft upp under hela sin 90-åriga historia. Begreppet ”existensiell hälsa” delas in i åtta faktorer som kan påverka hur du mår. På Stensunds folkhögskola är ”existentiell hälsa” numera ett av skolämnena på i princip samtliga program.
Den senaste tiden har begreppet ”existensiell hälsa” börjat dyka upp, både i utbildningar, media och i nya riktlinjer från regeringen.
– Även om du har en bra fysisk och psykisk hälsa, så kan du fortfarande vara skör och känna dig vilse. Det är här existentiell hälsa kommer in i bilden, som ett sätt att bygga en buffert för att hantera hela livets stress, förklarar Cecilia Razai, lärare och ansvarig för hälsocoachutbildningen på Stensunds folkhögskola som Svenska Frisksportförbundet är huvudman för.
Uppdraget att höja kunskapsnivåerna inom just existentiell hälsa kommer från regeringen, efter rapporter från Folkhälsomyndigheten där forskningen visat vilken stor betydelse just detta har för den totala hälsan. För det är lättare att göra kloka hälsoval när vi har en känsla av sammanhang och mening i botten. Man faller inte lika lätt för sockerfällor och dopaminbelöningar ifall man redan har hittat andra och mer andliga sätt att stå pall för stress och utmaningar.
Även Världshälsoorganisationen, WHO, har uppmärksammat de åtta faktorer som denna lite djupare hälsoinriktning kan delas in i.
– Själv kan jag fortfarande få en wow-känsla när jag ser ut över vackra Stensund. Att stanna upp lite mellan lektioner, kursplaneringar och ständiga möten, och se när ljuset bryter över havets olika färger… Det ger en avlastning för systemet som känns i hela kroppen och just ”förundran” är ju en av faktorerna som bygger existentiell hälsa.
Cecilia beskriver faktorerna som möjliga vägar för att bli bättre på att hantera tillvarons osäkerhet. De handlar ofta om att känna ödmjukhet inför vad det innebär att vara människa, och faktiskt också kunna vila i det faktum att vi inte kan kontrollera allt som sker omkring oss. Allt detta är förstås högaktuella färdigheter i osäkra tider. Men man kommer inte dit genom någon färdig paketlösning som passar alla, utan meningen är att vi själva ska börja ställa de existentiella frågorna.
– Vad har jag för värderingar? Vad tänker jag är meningen med livet? Och vad ger just mig energi? Kanske kan detta handla om att uttrycka sig själv mer kreativt, för även konsten spelar sin roll i detta. Men existentiell hälsa bottnar också i en tro på något större än sig själv, vilket inte är lika rumsrena tankar i Sverige. Att bejaka någon slags ”tro” är alltså uppmuntrat, precis som att våga ha mer existentiella samtal med andra människor, säger hon.
Folkhälsomyndigheten har nyligen tagit fram förslag på hur arbetet med existentiell hälsa kan bidra till folkhälsopolitikens övergripande mål, alltså att skapa förutsättningar för en god och jämlik hälsa i hela befolkningen. Råden till alla samhällsbyggande arenor handlar bland annat om att synliggöra de existentiella frågorna genom exempelvis seminarier och dialog, för att öka kunskaperna om sambanden mellan existentiella frågor och såväl fysisk som psykisk hälsa.
– Så detta är numera något vi pratar om på i princip samtliga av våra utbildningar. Inte bara i hälsocoachspåret alltså, utan även på våra allmänna linjer, och med våra natur- och äventyrsguider, våra socialpedagoger, våra beroendeterapeuter och på sikt även med våra båtbyggare, summerar Cecilia Razai.
Text: Marina Nilsson Foto: iStock
8 faktorer som ”tränar upp” existentiell hälsa (enligt WHO):
- Existentiell förbindelse: Hitta en känsla av samhörighet med något större än dig själv, till exempel genom religion, naturupplevelser eller andra andliga praktiker.
- En mening med livet: Försök att finna och formulera ett personligt syfte med din tillvaro här på jorden.
- Existentiell styrka och kraft: Utveckla modet att hantera motgångar och svårigheter på ett konstruktivt sätt, med hjälp av din tro och dina tankar.
- Tillit som livskraft: Välj att tro på det goda i människan och på det positiva med livet i stort.
- Upplevelse av helhet: Sträva efter att känna dig sammanfogad som person. Vad behöver du göra för att känna dig ”hel”, så det finns en integration mellan kropp, sinne och ande?
- Harmoni och inre frid: Fyll regelbundet på med frid och balans. Var finns dina bästa källor?
- Upplevelse av förundran: Känn vördnad inför livet och dess skönhet, till exempel i form av soluppgångar, stjärnklara nätter, storslagna vyer och mäktig musik. Vad ger dig gåshud?
- Hopp och optimism: Tro på en positiv framtid, även under svåra omständigheter. Saker och ting kommer att bli bättre!
